하루하루가 정신없이 지나가는 요즘.
일도, 사람도, 상황도… 늘 빠르게 변하는 것들 사이에서 나만 계속 멈춰 있는 기분이 들 때가 있다.
그럴 땐 나도 모르게 내가 나를 놓치고 있는 건 아닐까 하는 생각이 들더라.
그래서 시작했다.
‘나를 위한 루틴’을.
작고 별거 아니지만, 그게 은근히 내 하루를 다르게 만들더라고.
이 루틴, 솔직히 말해서 나만 알고 있기엔 너무 아깝다.
1. 하루 끝에 나를 꺼내는 시간
퇴근 후 집에 들어오면, 일단 핸드폰을 침대에 던져놓는다.
알림은 잠시 꺼두고, 불도 은은한 조명 하나만 켜둔다.
그때부터가 진짜 ‘내 시간’의 시작이다.
이 시간을 위해서 내가 하는 첫 번째 일은
하루 종일 입고 있던 바지를 벗고 편한 홈웨어로 갈아입는 것.
진짜 이거 하나로 피로도가 30%는 줄어드는 느낌.
그리고 좋아하는 잔에 따뜻한 차 한잔 따라놓고, 조용히 앉는다.
이 루틴을 하고 나면, 이상하게도 하루가 조금은 정리되는 기분이 든다.
일이 잘 안 풀렸던 날에도, 감정이 복잡했던 날에도
마치 내 감정을 한 칸 한 칸 다시 접어두는 느낌.
그게 바로 나만의 루틴이 가진 힘이다.
2. 향기 한 방울, 분위기를 바꾸다
나는 냄새에 예민한 편이다.
그래서인지 향 하나에도 기분이 확 바뀌는 걸 자주 느낀다.
요즘 내 방엔 늘 두 가지 향이 번갈아 가며 있다.
하나는 라벤더+베르가못 블렌딩 오일,
그리고 하나는 우디한 무드의 히노키 계열 디퓨저.
라벤더는 감정이 지쳐 있을 때, 생각이 너무 많을 때
나를 차분하게 해주는 느낌이 있다.
반면에 히노키 계열은 뭔가 ‘호텔 룸’ 같은 느낌이랄까.
집이지만 집 같지 않은, 어른스러운 공간이 되는 기분.
이 향을 틀고 가볍게 스트레칭을 하거나,
아로마 워머에 오일 한 방울 떨어뜨리고 책을 펼치는 순간,
그게 바로 오늘도 잘 살았다는 신호가 된다.
다들 그런 거 하나쯤 있지 않아?
3. 나를 쉬게 하는 작은 루틴들
사실 나의 힐링 루틴은 굉장히 소박하다.
거창하지 않아도, 돈 많이 안 들여도
그냥 나 스스로가 편안해지는 방식들을 하나씩 찾은 거다.
예를 들면 이런 것들
모닝페이지처럼 쏟아내기 일기
누가 볼 것도 아니니까 그냥 쓰고 싶은 대로 쓴다.
“아 오늘 너무 피곤하다”, “누구누구 말 왜 그렇게 했지” 같은 TMI도 괜찮아.
쓰고 나면 감정 정리가 조금은 된다.
의식적으로 천천히 차 마시기
핸드폰 안 보고, 음악도 없이. 오직 차만 바라보며 마시는 거.
‘나 지금 쉬고 있어’라는 걸 몸이랑 마음에 알려주는 순간이다.
‘핸드폰 없는 1시간’ 실천하기
이게 처음엔 되게 심심한데, 점점 좋아진다.
그 시간에 책을 읽거나, 창밖을 그냥 바라보는 것도 좋고,
가끔은 명상 앱 켜두고 10분 눈 감고 숨만 쉬기도 한다.
이런 자잘한 것들이 모여서
어느새 내 삶의 템포를 조금씩 느긋하게 만들어주고 있더라.
너도 한 번 해봤으면 해, 진심으로
이 루틴들을 누가 알려준 것도 아니고,
누가 하라고 시킨 것도 아니다.
그냥 하루에 ‘나한테만 집중하는 시간’을 만들고 싶다는 마음 하나로
조금씩 실험해보면서 나에게 맞는 방식들을 찾아온 거다.
그래서 더 애정이 간다.
이 루틴은 내 감정이 요동칠 때마다
조용히 나를 중심으로 끌어당겨주는 고마운 힘이 돼준다.
누구에게나 그런 시간이 하나쯤은 필요하다고 생각해.
그리고 이 글을 읽는 너도,
혹시 지금 지치거나 답답한 순간 속에 있다면
이 루틴을 한 번쯤 따라 해봤으면 해.
차 한 잔, 향기, 짧은 글쓰기, 핸드폰 없는 시간.
이건 나를 구한 작은 방식들이니까.
그리고 진짜 이 루틴, 나만 알기엔 너무 아깝거든.
정말로.